안녕하세요, 여러분!😍
매달 찾아오는 생리 전 허리통증으로 힘들어하고 계신가요? 이번 글에서는 현직 약사가 추천하는 생리 전 허리통증에 효과적인 약물과 생활요법 4가지를 소개해 드리려고 합니다. 작은 변화로도 큰 삶의 질의 개선을 느낄 수 있을거에요.
여러분의 몸과 마음이 조금 더 편안해질 수 있도록, DRUG-THRU가 함께하겠습니다.
생리 기간 허리통증, 약사의 3가지 포인트
- 생리 전 호르몬의 변화로 인해 허리통증과 같은 생리 전 증후군이 발생합니다.
- 생리 전 허리통증이 심하다면, 이부프로펜 성분의 진통제가 효과적인 치료제입니다.
- 평소 요가와 스트레칭을 꾸준히 하고, 비타민 + 오메가-3를 꾸준히 복용하면 생리 전 허리통증을 예방할 수 있습니다.
생리 전 허리통증: 왜 발생할까요?
호르몬 변화와 그 영향
생리 기간 중의 생리통도 여간 신경쓰이는게 아닌데, 생리 전 끊어질 듯한 허리통증은 우리를 너무 힘들게 합니다. 하지만 이 통증은 여러분 몸 속의 호르몬이 정상적으로 유지되고 있다는 뜻이기도 해요.
에스트로겐, 프로게스테론은 들어보셨죠?
배란이 끝난 후, 임신이 되지 않으면 몸 속의 프로게스테론이 감소합니다. 이 과정에서 ‘프로스타글란딘’이라는 물질이 많이 만들어지는데요. ‘프로스타글란딘’은 자궁을 수축시키고 염증을 조절해주는 역할을 합니다.
하지만 프로스타글란딘 수치가 높아지면, 허리 통증을 포함한 각종 통증이 발생한답니다.
문제는 프로스타글란딘
통증의 원인은 ‘프로스타글란딘’이란 걸 알게 됐습니다. 그럼 우리는 ‘프로스타글란딘’을 낮출 수 있는 방법이 필요한데요. 여러분들께서 평소 자주 드시는 생리통약에는 대부분 ‘프로스타글란딘’을 낮추는 NSAIDs 계열의 성분을 포함하고 있답니다.
이지엔6이브, 레이디원연질캡슐, 탁센레이디연질캡슐과 같은 생리통 약에는 프로스타글란딘 수치를 낮춰추는 성분인 ‘이부프로펜’이 함유되어 있어요.
다만 이부프로펜 성분은 진통 효과는 탁월하나, 부종/ 붓기 등을 유발할 수도 있습니다. 생리기간 중에 유난히 많이 붓는 분들도 있을텐데요. 그래서 오늘 소개해드리는 탁센레이디 연질캡슐은 생리 전 허리통증/생리통을 경감시킬 뿐만 아니라 붓기 완화에도 탁월한 성분을 함께 함유하고 있습니다.
마그네슘을 함유한 생리통약
시중의 다른 생리통 약과 비교하였을 때 탁센레이디연질캡슐의 가장 큰 차이점은 ‘마그네슘’입니다.
생리 전 허리통증을 완화해주는 NSAIDs 계열의 진통제 ‘이부프로펜’에 생리통으로 인한 붓기 완화 목적의 ‘파마브롬’ + ‘산화마그네슘’까지 함유한 3가지 복합성분의 생리전후 통증 케어 치료제입니다.
월경 시 동반되는 붓기, 속쓰림 개선을 위해
탁센레이디연질캡슐에 추가로 함유된 마그네슘은 월경 주기시 생리통과 함께, 동반될 수 있는 붓기나 속쓰림 등의 증상을 완화시키는데에도 효과적입니다.
생리 전 증후군 (PMS) 개선을 위한 4가지
생리 전 허리통증과 같은 증상이 심하다면 생리 전 증후군 (PMS)을 의심해볼 수 있습니다. 생리 전 증후군은 위에서 말씀드린 바와 같이 ‘프로게스테론’ 호르몬 감소⬇, 프로스타글란딘 증가⬆로 인한 것입니다.
생리 전 허리통증과 같은 생리 전 증후군을 완화할 수 있는 방법 몇 가지를 소개해드릴게요.
- 온열요법: 허리 부위에 온찜질을 하거나, 따뜻한 물로 목욕하세요. 뭉친 근육을 이완시켜 통증을 경감시키는데 효과적입니다.
- 걷기, 요가, 스트레칭: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 원활히 하여 통증을 예방하는데 큰 도움이 된답니다.
- 비타민 + 오메가-3: 비타민이 풍부한 채소와 오메가-3는 호르몬 밸런스를 유지하는데 효과적입니다.
- 충분한 수면
생리 전 허리통증에 효과적인 스트레칭 방법
- 무릎 가슴 당기기: 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 허리와 엉덩이의 긴장 완화에 효과적입니다.
- 척추 비틀기: 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 반대쪽으로 넘겨 척추를 비틀어 줍니다. 양팔은 양옆으로 벌려 균형을 잡고, 머리는 무릎과 반대 방향으로 돌려주는게 포인트입니다.
- 아기 자세: 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 상체를 앞으로 숙여 팔을 앞으로 뻗습니다. 이 자세는 허리와 엉덩이를 부드럽게 늘려주어 주변 근육의 긴장을 풀어주는데 효과적입니다.
생리기간 붓기가 특히 심하다면
바이엘코리아 여성건강사업부가 한국의 2040여성 1000명을 대상으로 실시한 설문에 따르면, 생리 기간 이상 증상을 경험했다는 응답자는 무려 99.4%에 달했습니다.
이 중 생리기간 붓기로 인해 평소에 입던 옷이 잘 맞지 않는다고 응답한 비율은 48%였습니다. 생리 기간 붓기로 인해 불편함을 느끼는 분들에게 파마브롬과 마그네슘이 복합된 탁센레이디연질캡슐은 좋은 치료제가 될 수 있습니다.
또한 현재까지는 탁센레이디연질캡슐과 동일한 성분 구성의 의약품은 없습니다.
탁센레이디연질캡슐의 복용방법은 다음과 같습니다.1
- 만 15세 이상: 1일 최대 3회/ 1회 복용 시 1-2캡슐
- 만 8 – 15세 미만: 1일 최대 3회/ 1회 복용 시 1캡슐
- 공복에 먹지 않도록 합니다.
- 복용 간격은 최소 4시간을 유지합니다.
약사의 조언
평소 1,200 mg의 칼슘을 섭취하면 생리 전 증후군이나 월경 전 불쾌감 증상을 줄이는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에 비타민B6, 마그네슘도 도움이 됩니다.2
규칙적이고 균형잡힌 식사와 정기적 운동은 생리 전 후 증상을 경감시켜주는 것으로 알려져 있습니다.
과도한 카페인, 알콜 섭취, 흡연을 피하세요.
